PremessaOggi voglio parlare dell’allenamento basato sulle evidenze scientifiche o su Evidence Based (EB).Allenare con questa “nuova” metodologia non è affatto semplice, anzi è molto più difficile, soprattutto per un allenatore poco abituato e utilizzare laContinue reading
Mese: Dicembre 2018
Integrazione ciclismo – gli omega 3
Come si può capire dalla foto qui sopra, le maggiori fonti di Omega 3 sono Il pesce di acqua fredda, le noci, avocado e i semi di lino. Una dieta bilanciata e sana è inContinue reading
Integrazione Ciclismo – la Glucosamina
La Glucosamina è una molecola biologicamente attiva, estratta dalla chitina e dal chitosano dei crostacei, costituita da un derivato aminoacidico e da un residuo zuccherino (2 amino-2 deossi-D-glucosio).Nel nostro organismo è concentrata sopratutto a livelloContinue reading
Preparazione atletica – Come preparare una GF in BDC e una MH in MTB
Molti anni fa nella mia mente aleggiava il desiderio di cimentarmi in gare estremamente lunghe e con dislivelli importanti. Avevo una condizione atletica pessima e venivo da molti anni dedicati ad altri sport. Non eroContinue reading
Ciclismo varie – Doping sonoro, è possibile modificare le performance sportive con la musica?
Molti ciclisti utilizzano la musica per cercare la massima concentrazione durante il gesto atletico e migliorare cosi i propri risultati. Chi prima, chi dopo, ma anche chi durante una gara, lo vediamo con le cuffieContinue reading
Integrazione Ciclismo – la maggior assunzione di nitrati aumenta la potenza
Curiosando nella bibbia dei preparatori atletici che lavorano su basi scientifiche, mi sono imbattuto in una ricerca del 2016 intitolata : Aumento della massima potenza ciclistica con integrazione di nitrati dietetici. ( Rimer EG, PetersonContinue reading
Preparazione atletica – vuoi migliorare le tue prestazioni? Prenditi cura del tuo microbiota intestinale
Microbiota intestinale, di cosa si tratta?Forse avete già sentito parlare del microbiota intestinale, ma con questo articolo vorrei approfondire l’argomento.Lactoflorene o fermenti lattici sono una popolazione di batteri che hanno colonizzato il nostro intestino. IlContinue reading
Alimentazione Ciclismo – Le proteine
Per chi come me ha passato molti anni tra palestre, campi da calcio, allenatori di ogni genere, senza ombra di dubbio è entrato in contatto con le famose proteine Whey, Idrolizzate del latte, delle uovaContinue reading
Preparazione gara – come alimentarsi prima, durante e dopo
L’alimentazione per chiunque è importante, ma per chi fa sport di endurance ancora di più. L’introduzione e l’assimilazione di nutrienti, che danno energia, è fondamentale. Attraverso un giusto apporto di nutrienti, il consumo di energiaContinue reading
Preparazione atletica – perché allenarsi indoor con rulli o spinbike
PremessaPerché allenarsi indoor?I principali motivi che spingono molti ciclisti amatoriali e non ad allenarsi indoor sono molto semplici.La stagione autunnale ed invernale non sono proprio il massimo per uscire in bicicletta, vuoi perché fa buioContinue reading
