PremessaUn numero crescente di atleti sta adottando diete vegetariane per motivi ecologici, economici, religiosi, sanitari ed etici, oppure semplicemente per motivi di salute, tipo me. Le diete vegetariane sono in grado di soddisfare le esigenzeContinue reading
Categoria: Nutrizione integrazione
Integratori alimentari – Alla base della piramide alimentare proposta dalla Harvard university
PremessaParlando con amici, parenti o conoscenti di integratori alimentari, spesso mi capita di capire che vengono confusi con i farmaci. Forse per la forma e la dimensione, ma in realtà gli integratori hanno una funzioneContinue reading
Nutrizione ed integrazione – gel e performance atletica
PremessaNegli sport di endurance, ma anche in gare più brevi come gli XC, si utilizzano i gel per avere una fonte di nutrimento, rapida ed efficace.Oltre ai gel vengono utilizzate barrette di vario genere, facilmenteContinue reading
Salute – Ciclismo e stress ossidativo
PremessaNella vita quotidiana, tra il lavoro, la famiglia e varie attività mettiamo il nostro organismo di fronte ad uno stress. Chi pratica sport, ed in particolare ciclismo (endurance o anche gare veloci ed intense comeContinue reading
Preparazione – ferie estive, come trascorrerle e ritrovare nuovi stimoli per il finale di stagione
Siamo a fine Luglio. Qualcuno di noi ha già potuto godere del periodo di ferie, ma molti dovranno ancora farle, mentre per altri sono solo un miraggio.Io ad esempio sono andato a Cuba a fineContinue reading
Nutrizione – colazione n° 2 – dolce e proteica
Oggi propongo una colazione adatta ad ogni sportivo, che tu sia un ciclista, un podista, un lanciatore del disco, un calciatore, insomma una dieta proteica ricca di fibre e sopratutto buona.Oggi ti propongo Yogurt GrecoContinue reading
Nutrizione integrazione – Cosa sono i Fitonutrienti e perchè sono importanti nello sport
I fitonutrienti sono sostanze nutritive che si ottengono solamente dalla frutta e dalla verdura. Queste sostanze svolgono una funzione di difesa, ovvero permettono alla frutta e alla verdura di difendersi da germi, funghi, insetti edContinue reading
Preparazione – Allenamento specifico per la Sportful Dolomiti Race
Come prepararsi per la Sportful Dolomiti Race?Ciao, oggi ti voglio svelare come intendo organizzare la mia preparazione atletica, mentale ed alimentare per affrontare la Sportful Dolomiti Race 2019.Questa gara si svolgerà il 16/06/2019 (speriamo siaContinue reading
Nutrizione – Di addio alla fatica con la Rodiola!!
Con questo articolo vorrei riassumere le informazioni accumulate relative alla composizione chimica , all’attività farmacologica , all’uso tradizionale e ufficiale della Rhodiola rosea L. in medicina.Questa piccola pianta erbacea appartiene alla famiglia delle Carassulaceae edContinue reading
Nutrizione –colazione n° 1 – dolce e proteica
Oggi propongo una colazione adatta ad ogni sportivo, che tu sia un ciclista, un podista, un lanciatore del disco, un calciatore, insomma una dieta proteica ricca di fibre e sopratutto buona.Oggi ti propongo il pancakeContinue reading
