PremessaMolto spesso, quando ci si confronta con gli amici, dopo un KOM (Strava) in salita oppure dopo una gara, ci si sofferma alla prestazione atletica, ovvero alla capacità del fisico (noi ci soffermiamo sulle gambe)Continue reading
Categoria: Preparazione
Preparazione – Atleti Master (>35anni) preparazione ed alimentazione, cosa dicono le evidenze scientifiche
PremessaAd oggi, in ambito sportivo agonistico, l’atleta considerato Master è colui che ha superato i 35 anni di età.A parte qualche eccezione (Valverde, Ibrahimovìc), in quasi tutti gli sport professionistici, l’età media di fine carrieraContinue reading
Preparazione – L’importanza del Bike Fit
PREMESSAChi non ha mai avuto problemi di dolorini od indolenzimenti andando in bicicletta?Credo quasi tutti, chi più e chi meno.A volte sono fastidi o dolori di scarsa entità, diciamo sopportabili, anche se alla lunga possonoContinue reading
Preparazione – Donna e Ciclismo
PremessaDopo le Olimpiadi di Londra del 2012, dove ha avuto grande risalto, il ciclismo in tutte le sue discipline si è diffuso molto ed ha appassionato anche l’universo femminile.Un mondo, come quello di altri sport,Continue reading
Preparazione – Ciclismo e Isometria, cambiare allenamenti per migliorare.
Premessa “Non sempre cambiare equivale a migliorare, ma per migliorare bisogna cambiare” ( Wiston Churchill)La citazione qui sopra riportata vale in ogni campo della vita. Se vuoi fare qualcosa di diverso, ottenere dei risultati diversiContinue reading
Preparazione – cos’è l’EPOC?
Premessa L’ EPOC è l’acronimo di EXCESS POST-EXERCISE OXYGEN CONSUMPTION ovvero l’eccesso di ossigeno consumato durante il recupero post workout, rispetto al consumo di ossigeno a riposo.Il valore di EPOC viene usato per avere unContinue reading
Preparazione – E’ ora di iniziare a pensare alla preparazione invernale 2020-2021
Premessa Purtroppo, come ben sappiamo, la stagione agonistica 2020 non è mai decollata. C’era una timida speranza che dal primo giugno le corse potessero riprendere regolarmente, ma vedo che la prudenza (che non è maiContinue reading
Preparazione – Scarico e Recupero, facciamo chiarezza
PremessaIn questi giorni, su un noto gruppo Facebook per ciclisti, mi sono imbattuto in una domanda lecita ed interessante su come gestire il recupero.Ho notato che spesso da parte di noi amatori viene fatta confusioneContinue reading
Preparazione – Rulli, il Vademecum per il neofita
PremessaQuesto articolo è pensato principalmente per colui che si è appena avvicinato all’utilizzo dei rulli ed ha qualche perplessità o curiosità in merito all’allenamento con questo strumento.Ma allo stesso modo, potrebbe trovare ottimi spunti ancheContinue reading
Preparazione Nutrizione – Come innalzare le difese immunitarie con lo sport, la sana alimentazione e la corretta integrazione
PREMESSAStiamo attraversando uno dei periodi più bui del secondo dopoguerra. La nostra libertà di movimento, di aggregazione, di sport all’aria aperta è venuta meno e con le prossime restrizioni ci ritroveremo chiusi in casa definitivamente.Continue reading
