PremessaGli atleti del DDTraining Cycling Program, in quattro mesi di preparazione atletica, hanno appreso molte cose. Oltre alla preparazione atletica specifica per ciclisti evoluti hanno potuto allenarsi con nuove metodologie di allenamento sia in bici cheContinue reading
Categoria: Preparazione
Preparazione – Acido lattico e falso mito
PremessaDa sportivo e da ciclista sicuramente hai sentito parlare dell’acido lattico. Sopratutto quando qualcuno dopo una gara o addirittura il giorno dopo ad una gara, avvertendo mal di gambe esclama :” ho mal di gambeContinue reading
Preparazione – allenarsi al VO2max
PremessaIl VO2max (o massimo consumo di ossigeno) è il parametro di valutazione funzionale che, meglio di tutti gli altri, rende l’idea delle potenzialità prestative di un ciclista. Con un test di valutazione del VO2max siContinue reading
Preparazione – La resistenza anaerobica
PremessaNei mesi precedenti abbiamo parlato di forza e di agilità, due componenti fondamentali per migliorare la potenza. Fino ad ora abbiamo sempre parlato di potenza aerobica. Ora però parliamo di resistenza anaerobica, ovvero la capacitàContinue reading
Preparazione e Nutrizione – L’importanza del testosterone per il maschio
PremessaIl testosterone è un ormone steroideo del gruppo androgeno che viene prodotto principalmente dai testicoli (in minima parte dalle ovaie) e dalla corteccia surrenale. Essendo prodotto in minima parte dalle ovaie se ne deduce che questoContinue reading
Preparazione – Agilità e Potenza
PremessaIn un altro articolo (che trovi qui) ho parlato della forza. In questo invece ti voglio parlare dell’agilità che è l’altra componente principale che, se ben allenata, permette di ottenere buoni valori di potenza.Infatti, comeContinue reading
Preparazione – Come organizzare una stagione
PremessaSiamo a fine anno, la stagione passata è stata ricca di emozioni, ne sono sicuro. Ma noi siamo ciclisti/e, non guardiamo mai indietro, non ci crogioliamo sui risultati o miglioramenti ottenuti ma guardiamo sempre avantiContinue reading
Preparazione – Perché le gare si vincono in inverno? Il mio mentore me lo ha sempre detto
PremessaE’ arrivato l’autunno inesorabilmente come ogni anno. Ognuno di noi si troverà di fronte ancora a qualche gara ma fondamentalmente la stagione delle Granfondo su strada e delle Marathon in MTB è giunta al termine.Continue reading
Preparazione – Uscire in bici con il freddo
PremessaSiamo ancora in autunno e, nonostante la copiosa neve scesa in montagna, le temperature non sono ancora così rigide.Ben presto però l’inverno, quello vero (cambiamenti climatici a parte), prenderà il sopravvento ed allora le usciteContinue reading
Preparazione – one leg training (allenamento ad una gamba)
PremessaLe tecniche di allenamento che fanno parte del metodo DDTraining Cycling Program sono come sempre il frutto di ricerche scientifiche ( EBP ) e anche questa metodologia di allenamento fa parte di queste.Il one leg training rientra nel mioContinue reading
