COS’E’ HIIT?L’HIIT è un allenamento intervallato ad alta intensità che si può applicare allo Sport ed al Fitness sia ad amatori che ad atleti di elite, con effetti diversi e ben precisi.E’ una metodologia diContinue reading

Il power meter offre dati oggettivi, il cardiofrequenzimetro offre dati soggettivi. Da qualche anno nel mondo professionistico, ai cardiofrequenzimetri, sono stati abbinati anche i sensori di potenza PM.Questi sensori offrono un dato oggettivo, che nonContinue reading

Evoluzione dell’XC e quali doti vanno allenate per migliorare le prestazioni?Ricordo quando misi per la prima volta le mie ruote su un percorso di gara XC.Sono passati moltissimi anni, avevo la bici in alluminio daContinue reading

La condizione di sovrallenamento o comunemente chiamata Overtraining, è una condizione fisica piuttosto diffusa a livello amatoriale.Sono rari i casi riscontrati di condizione acuta, piuttosto sono presenti alcuni sintomi che ne fanno presagire il sopraggiungere.Continue reading

Oggi parliamo di Biomeccanica.Per me il riferimento alla biomeccanica, fin dal 2011, è sempre stato Giuseppe De Servi, un pioniere del servizio di messa in sella a distanza.A quel tempo conobbi Giuseppe grazie alla collaborazioneContinue reading

Come ridurre l’allenamento prima di una grande gara può migliorare le tue prestazioniMi capita spesso di confrontarmi con ciclisti ossessionati dalla perdita della forma fisica raggiunta. E ‘un aspetto così soggettivo che li rende nervosi,Continue reading

Per Pliometria (dal greco pleos=più e metros=misura) si intende un’attività fisica caratterizzata dal rapido susseguirsi di una contrazione eccentrica e di una concentrica. Esistono diversi programmi di allenamento basati su esercizi pliometrici che permettono di sviluppare un aumento di potenza,Continue reading

Partiamo dallo scopo. Perché allenarsi?Ognuno di noi si pone degli obiettivi, piccoli o grandi che siano non ha importanza.  L’allenamento con metodo va fatto in qualsiasi situazione, altrimenti non lo chiamiamo allenamento, e se taleContinue reading

Conosci il principio della massima resa con la minima spesa?Questo principio afferma che ogni essere vivente è orientato a sprecare la minima quantità di energia per ottenere la migliore sopravvivenza possibile.Pensiamo ad una persona sedentariaContinue reading

PremessaOggi voglio parlare dell’allenamento basato sulle evidenze scientifiche o su Evidence Based (EB).Allenare con questa “nuova” metodologia non è affatto semplice, anzi è molto più difficile, soprattutto per un allenatore poco abituato e utilizzare laContinue reading