Molti anni fa nella mia mente aleggiava il desiderio di cimentarmi in gare estremamente lunghe e con dislivelli importanti. Avevo una condizione atletica pessima e venivo da molti anni dedicati ad altri sport. Non eroContinue reading
Categoria: Preparazione
Ciclismo varie – Doping sonoro, è possibile modificare le performance sportive con la musica?
Molti ciclisti utilizzano la musica per cercare la massima concentrazione durante il gesto atletico e migliorare cosi i propri risultati. Chi prima, chi dopo, ma anche chi durante una gara, lo vediamo con le cuffieContinue reading
Preparazione atletica – perché allenarsi indoor con rulli o spinbike
PremessaPerché allenarsi indoor?I principali motivi che spingono molti ciclisti amatoriali e non ad allenarsi indoor sono molto semplici.La stagione autunnale ed invernale non sono proprio il massimo per uscire in bicicletta, vuoi perché fa buioContinue reading
Preparazione atletica – allenare la mente nel ciclismo
Il ciclismo è uno sport molto impegnativo a livello fisico. Che sia un uscita, una gara di breve o lunga durata, il consumo di energia è sempre elevato. L’impegno muscolare è importante ma non loContinue reading
Preparazione atletica – HIIT e Ciclismo
Molti di noi, me compreso, quando ci troviamo di fronte ad una salita pensiamo : “cavoli se pesassi di meno andrei più forte e con meno fatica”. Molti cercano di alleggerire il più possibile laContinue reading
Preparazione atletica – core training
Il core training è uno degli ultimi trend in ambito fitness e preparazione ciclistica invernale e non solo. Il core training è, a mio avviso, basilare per ritrovare una certa forma, un tono muscolare atletico perContinue reading
Preparazione atletica – Heart rate variability (HRV)
Una delle migliori metodologie per valutare il recupero è sicuramente l’HRV.Il riposo è la miglior forma di allenamento. Il modello della supercompensazione ci insegna che per andare più forte è necessario sottoporre il nostro corpo adContinue reading
Preparazione atletica – Le SFR
Cosa sono le SFRLe SFR, ovvero Salite Forza Resistente, sono state inventate da Aldo Sassi nel 1983 durante la preparazione al record dell’ora di Francesco Moser. La finalità era quella di migliorare, appunto, la forzaContinue reading