Premessa L’ EPOC è l’acronimo di EXCESS POST-EXERCISE OXYGEN CONSUMPTION ovvero l’eccesso di ossigeno consumato durante il recupero post workout, rispetto al consumo di ossigeno a riposo.Il valore di EPOC viene usato per avere unContinue reading
Preparazione – E’ ora di iniziare a pensare alla preparazione invernale 2020-2021
Premessa Purtroppo, come ben sappiamo, la stagione agonistica 2020 non è mai decollata. C’era una timida speranza che dal primo giugno le corse potessero riprendere regolarmente, ma vedo che la prudenza (che non è maiContinue reading
Preparazione – Scarico e Recupero, facciamo chiarezza
PremessaIn questi giorni, su un noto gruppo Facebook per ciclisti, mi sono imbattuto in una domanda lecita ed interessante su come gestire il recupero.Ho notato che spesso da parte di noi amatori viene fatta confusioneContinue reading
Preparazione – Rulli, il Vademecum per il neofita
PremessaQuesto articolo è pensato principalmente per colui che si è appena avvicinato all’utilizzo dei rulli ed ha qualche perplessità o curiosità in merito all’allenamento con questo strumento.Ma allo stesso modo, potrebbe trovare ottimi spunti ancheContinue reading
Preparazione Nutrizione – Come innalzare le difese immunitarie con lo sport, la sana alimentazione e la corretta integrazione
PREMESSAStiamo attraversando uno dei periodi più bui del secondo dopoguerra. La nostra libertà di movimento, di aggregazione, di sport all’aria aperta è venuta meno e con le prossime restrizioni ci ritroveremo chiusi in casa definitivamente.Continue reading
In quattro mesi sei diventato Forte, Potente, Resistente e Capace – Ora sei pronto per HIIT!!
PremessaGli atleti del DDTraining Cycling Program, in quattro mesi di preparazione atletica, hanno appreso molte cose. Oltre alla preparazione atletica specifica per ciclisti evoluti hanno potuto allenarsi con nuove metodologie di allenamento sia in bici cheContinue reading
Preparazione – Acido lattico e falso mito
PremessaDa sportivo e da ciclista sicuramente hai sentito parlare dell’acido lattico. Sopratutto quando qualcuno dopo una gara o addirittura il giorno dopo ad una gara, avvertendo mal di gambe esclama :” ho mal di gambeContinue reading
Nutrizione e Preparazione – il Metabolismo
PremessaIl metabolismo è suddivisibile in catabolismo e anabolismo.Il catabolismo è l’insieme delle reazioni biochimiche che consentono di ricavare energia chimica (ATP) dalle molecole complesse (nutrienti). L’energia ricavata servirà per compiere lavoro (meccanico, chimico).L’anabolismo è l’insiemeContinue reading
Preparazione – allenarsi al VO2max
PremessaIl VO2max (o massimo consumo di ossigeno) è il parametro di valutazione funzionale che, meglio di tutti gli altri, rende l’idea delle potenzialità prestative di un ciclista. Con un test di valutazione del VO2max siContinue reading
Somatotipo “Ciclista” – preparazione ed alimentazione
PremessaAndare in bicicletta e fornire delle buone prestazioni è sicuramente il frutto di una preparazione atletica attenta e mirata. Ma portare il proprio fisico ad ottenere la migliore prestazione possibile è anche frutto di unContinue reading
