PremessaNei mesi precedenti abbiamo parlato di forza e di agilità, due componenti fondamentali per migliorare la potenza. Fino ad ora abbiamo sempre parlato di potenza aerobica. Ora però parliamo di resistenza anaerobica, ovvero la capacitàContinue reading
Preparazione e Nutrizione – L’importanza del testosterone per il maschio
PremessaIl testosterone è un ormone steroideo del gruppo androgeno che viene prodotto principalmente dai testicoli (in minima parte dalle ovaie) e dalla corteccia surrenale. Essendo prodotto in minima parte dalle ovaie se ne deduce che questoContinue reading
Preparazione – Agilità e Potenza
PremessaIn un altro articolo (che trovi qui) ho parlato della forza. In questo invece ti voglio parlare dell’agilità che è l’altra componente principale che, se ben allenata, permette di ottenere buoni valori di potenza.Infatti, comeContinue reading
Preparazione – Come organizzare una stagione
PremessaSiamo a fine anno, la stagione passata è stata ricca di emozioni, ne sono sicuro. Ma noi siamo ciclisti/e, non guardiamo mai indietro, non ci crogioliamo sui risultati o miglioramenti ottenuti ma guardiamo sempre avantiContinue reading
Preparazione – Perché le gare si vincono in inverno? Il mio mentore me lo ha sempre detto
PremessaE’ arrivato l’autunno inesorabilmente come ogni anno. Ognuno di noi si troverà di fronte ancora a qualche gara ma fondamentalmente la stagione delle Granfondo su strada e delle Marathon in MTB è giunta al termine.Continue reading
Preparazione – Uscire in bici con il freddo
PremessaSiamo ancora in autunno e, nonostante la copiosa neve scesa in montagna, le temperature non sono ancora così rigide.Ben presto però l’inverno, quello vero (cambiamenti climatici a parte), prenderà il sopravvento ed allora le usciteContinue reading
Tecnica – e-bike si o no?
PremessaDa qualche anno le biciclette a pedalata assistita hanno preso sempre più piede, tant’è che ormai tutti i grandi costruttori di bici hanno creato prodotti per tutte le tasche.Ma perché c’è stato il boom perContinue reading
Preparazione – one leg training (allenamento ad una gamba)
PremessaLe tecniche di allenamento che fanno parte del metodo DDTraining Cycling Program sono come sempre il frutto di ricerche scientifiche ( EBP ) e anche questa metodologia di allenamento fa parte di queste.Il one leg training rientra nel mioContinue reading
Preparazione – La Forza
PremessaUna forza è una grandezza fisica vettoriale che si manifesta nell’interazione reciproca di due o più corpi, sia a livello macroscopico, sia a livello delle particelle elementari. Quantifica il fenomeno di induzione di una variazioneContinue reading
Preparazione – Lo stretching è utile ma è importante saperlo fare bene e nei tempi corretti
PremessaQuando giocavo a calcio, prima e dopo l’allenamento, si facevano sempre esercizi di stretching. Oddio chiamarlo così è piuttosto inappropriato, diciamo che si facevano degli allungamenti, dove ognuno di noi allungava nei modi e neiContinue reading
