Oggi propongo una colazione adatta ad ogni sportivo, che tu sia un ciclista, un podista, un lanciatore del disco, un calciatore, insomma una dieta proteica ricca di fibre e sopratutto buona.Oggi ti propongo Yogurt GrecoContinue reading
Preparazione – La prima Marathon 2019 per me – Haiti Marathon
Preparazione Atletica per la mia prima Marathon MTB del 2019ATTIMIS (UD) – 44Km – 1350m D+Nel 2019 ho utilizzato la MTB solo un paio di volte. Mai per gare, solo per diletto. Ho un passatoContinue reading
Gare – La Pinarello Debriefing
Pre gara30/06/2019 sveglia all’alba, come sempre quando si decide di andare a fare una gara su strada. Le buone usanze non si devono mai abbandonare e quindi colazione di sempre. Purtroppo però la sera primaContinue reading
Preparazione – Perché è importante allenare i glutei?
PremessaI glutei sono un gruppo muscolare molto importante per noi ciclisti. Hanno lo scopo di dare la propulsione iniziale ad ogni ciclo di pedalata ed inoltre fungono da fulcro tra la parte superiore “Core” eContinue reading
Preparazione – La Pinarello del 30-06-2019
PremessaHo atteso di vincere la mia battaglia contro la Sportful Dolomiti Race per decidere di iscrivermi alla Pinarello che si terrà a Treviso il 30/06/2019. Ho atteso perché, nonostante abbia eseguito una preparazione meticolosa basata sulleContinue reading
Preparazione – rispettare i ritmi circadiani è importante
PREMESSAIl ritmo circadiano, in cronobiologia e in cronopsicologia, è un ritmo caratterizzato da un periodo di circa 24 ore.Il termine “circadiano”, coniato da Franz Halberg, viene dal latino circa diem e significa appunto “intorno al giorno”.Il primo a intuire che iContinue reading
Gare – La mia prima Sportful Dolomiti Race
Pre garaDomenica 16/06/2019, ore 3.45 suona la Sveglia. Mi alzo, faccio colazione (preparata il giorno prima), ingoio doppia razione di multivitaminico , mi vesto, preparo una borraccia con pre-workout (da bere per strada), due borracceContinue reading
Giro d’Italia 2019 – giro al passo Manghen
Sabato 01/06/2019 – Gita al giro d’Italia e prova passo Manghen in vista della Sportful Dolomiti Race del 16/06/2019Da qualche tempo io e Davide stavamo programmando una pedalata sul passo Manghen. Quest’anno, in occasione dellaContinue reading
Nutrizione integrazione – Cosa sono i Fitonutrienti e perchè sono importanti nello sport
I fitonutrienti sono sostanze nutritive che si ottengono solamente dalla frutta e dalla verdura. Queste sostanze svolgono una funzione di difesa, ovvero permettono alla frutta e alla verdura di difendersi da germi, funghi, insetti edContinue reading
Preparazione – Allenamento specifico per la Sportful Dolomiti Race
Come prepararsi per la Sportful Dolomiti Race?Ciao, oggi ti voglio svelare come intendo organizzare la mia preparazione atletica, mentale ed alimentare per affrontare la Sportful Dolomiti Race 2019.Questa gara si svolgerà il 16/06/2019 (speriamo siaContinue reading
